марина сандлер

Хлеб = сразу жир на боках. Сметана = жир на жир. Кетчуп = химия. Манная каша = «детский сад, не для взрослых». Знакомо? 👆 Именно эти продукты чаще всего вычеркивают «на пути к стройности». Но знаете, что интересно? Ни один из них сам по себе не мешает похудеть. 🚫 💡 Важен не один продукт, а сумма килокалорийности и баланс рациона. Если вы едите картошку в нормальной порции, вписываете хлеб в структуру питания, а сметану используете как источник жиров — никакой катастрофы не произойдёт. Разберём мифы подробнее: 🥔Картофель — источник калия, витамина С и клетчатки. Килокалорийность варёной картошки — около 80 ккал на 100 г. Это меньше, чем у риса или гречки. Так что дело не в «картошке», а в майонезе и масле, которыми её поливают. 🍞 Хлеб — если это качественный ржаной или цельнозерновой продукт, то он даёт клетчатку и витамины группы В. Даже обычный белый хлеб можно вписать — проблема не в нём, а в том, что его едят буханками. 🥛 Сметана — да, жирный продукт, но в ней нет ничег