Kamea Mon

Вы знаете, что ваше настроение зависит от выработки гормона под названием серотонин? Наверняка что-то слышали. Содержание серотонина зависит от того, как вы живёте и что едите, так что у нас для вас есть отличная новость: содержание гормона можно увеличить в разы! Есть и ещё одна новость — выработка серотонина невозможна без триптофана, это такая аминокислота. Зная этот нехитрый секрет, а также список продуктов, где можно найти то и другое, вы без труда справитесь с осенней хандрой и улучшите своё самочувствие без приёма дорогостоящих витаминов и визитов к психотерапевту. Можно сказать, обойдётесь малой кровью (или вообще без крови). Эти два вещества взаимосвязаны, но разница между ними есть. Итак, мы выяснили, что серотонин в чистом виде мы в организм ввести не можем (как минимум без сложных медицинских манипуляций, хотя попробовать, конечно, многие пытались). Остаётся есть продукты, где содержится много триптофана. Больше всего его, кстати, в красном мясе, но есть и альтернативные

«Когда я в последний раз радовался просто так, без причины?» — этот вопрос задал мне клиент на недавней консультации. Успешный, материально обеспеченный, здоровый мужчина 38 лет. Всё есть. А радости нет. Есть удовлетворение от достижений, есть моменты облегчения, когда проект сдан. Но той лёгкой, беспричинной радости, которая была в детстве — нет. 😔 Это не редкость. Согласно исследованиям российского психофизиолога Павла Симонова, создателя информационной теории эмоций, эмоция радости возникает при удовлетворении потребности или когда результат превышает ожидания. Но что делать, когда эта способность атрофировалась? Американский психиатр Норман Розенталь, известный своими исследованиями сезонного аффективного расстройства, описывает это состояние как ангедонию — снижение или утрату способности испытывать удовольствие. В этой статье я расскажу, как вернуть способность радоваться жизни, тренировать «мышцу радости» и находить маленькие удовольствия в каждом дне, даже когда кажется, что

«Это все он нервов!», «Да у тебя просто психосоматика, ты себя накручиваешь!»… Психосоматика — самая загадочная и спорная область медицины. Одни считают, что ее не существует вовсе. Другие «приписывают» звание психосоматики любым нарушениям и сводят их в духовно-эзотерическую плоскость. Кто прав? Ведущий эксперт нашего женского пространства рассказывает, что такое психосоматика, как она на самом деле работает, какие виды психосоматических расстройств существуют — и что со всем этим делать. Начнем с того, что психосоматика — это не выдумка, а реальный раздел медицины. Он изучает влияние психологических факторов на физиологические (соматические) нарушения организма через нервную систему. Дело в том, что наша психика — физиологична. Нервная система — это прежде всего орган-регулятор, который координирует работу всех остальных систем организма. Это работает с помощью взаимодействия 2 подсистем. Периферическая нервная система включает в себя: соматическую (регулирует движения мышц) и вегета