
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
🔥 6 упражнений на пресс сидя: сжигаем жир и подтягиваем живот
Сделать тренировку эффективной на пресс можно даже не вставая с коврика. Если вы не хотите перегружать спину, только начинаете заниматься или просто ищете вариант мягкой, но рабочей тренировки – упражнения сидя отлично подойдут. Такие упражнения прорабатывают мышцы кора, запускают процессы жиросжигания, укрепляют пресс и улучшают осанку. А еще они достаточно щадящие для позвоночника, удобны в любом возрасте и уровне подготовки. Эти упражнения выполняются в положении сидя на полу или коврике. Работают мышцы живота, улучшается координация и кровообращение, сжигается жир. Выполняйте их медленно, с контролем дыхания и движений. Для чего: Это упражнение активирует прямую мышцу живота, убирает жировые складки и помогает мягко разминать тазобедренные суставы. Оно улучшает подвижность и способствует формированию крепкого кора без резких движений. Особенности выполнения: Сядьте на коврик, слегка откиньтесь назад, опираясь на руки. Ноги вытянуты. Поочередно подтягивайте колено к груди, делая выд
Показать еще
13 комментариев
64 раза поделились
480 классов
- Класс
Поделилась видео
10:12
9 комментариев
42 раза поделились
839 классов
- Класс
02:07
- Класс
Поделилась темой
19 комментариев
170 раз поделились
1.5K классов
- Класс
01:09
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
39
- Владимир СуворинНовосибирск
- Елена МартиновичОсиповичи
- Владимир БуравовНижний Новгород
35
- Современная мама298552 подписчика
- Так Просто3952997 подписчиков
- Тут Уют2600125 подписчиков
- Светлана Шиленко2 подписчика
- Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев55825 подписчиков