Как сбросить вес, не потеряв мышечную массу❓

Основная задача любой диеты, направленной на снижение массы тела — соблюдение дефицита калорий. Частым последствием таких диет является потеря мышечной массы ─ потому что наше тело легче всего расстается именно с мышцами, в попытках сохранить недостающую энергию.
Но этого можно избежать, если:
✅соблюдать лёгкую физическую активность, она не позволят организму сжечь мышцы и будет поддерживать фигуру в хорошем тонусе;
✅правильно восстанавливаться. Хороший регулярный сон является залогом качественного анаболизма. В состоянии хронического недосыпа наш организм не может полноценно осуществлять процессы восстановления и обновления клеток, снижаются функции пищеварительной и эндокринной систем. Таким образом будут плохо усваиваться питательные вещества и даже самая сбалансированная диета не будет работать эффективно.
✅ поддерживать положительный баланс азота в организме. Аминокислоты ─ основной строительный материал для клеток, в том числе и мышечных волокон, а главным их источником является белковая пища.
Для поддержания всех процессов в нашем организме необходимо получать с пищей 20 разных аминокислот, часть из них являются заменимыми, то есть наше тело способно синтезировать их из остатков других аминокислот, превращая одни в другие.
Но есть 8 аминокислот, которые являются незаменимыми и получить их можно только из продуктов питания. Наиболее оптимальное для человека соотношения этих веществ можно найти в животных белках: мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Но так же эти аминокислоты встречаются в бобовых растениях и злаках.
Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, следует внимательно отнестись к составлению рациона так, чтобы избежать дефицита незаменимых аминокислот.
Компания Гербалайф предлагает коктейль Формула 1 Нежный шоколад, который подходит даже для Веганов:
✔️Высокое содержание белка – в порции 9 г изолята соевого белка (В расчете учитывается соевое)
✔️4,7 г пищевых волокон;
✔️Комплекс из 26 важнейших витаминов и минералов, включая витамины B6, B12, D и C;
✔️Не содержит лактозу, глютен;
✔️Без искусственных ароматизаторов; ✔️Подходит для веганов👌
Для заказа продукта напишите в личные сообщения 💌