Евгения Кромм

АВОКАДО: ЖИР, КОТОРЫЙ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ 🥑✨

Многие до сих пор боятся авокадо из-за его жирности… Но правда в том, что это один из лучших продуктов для стройности Почему авокадо помогает снижать вес? Даёт длительное чувство сытости Полезные жиры замедляют переваривание — вы дольше не хотите есть и меньше перекусываете Снижает тягу к сладкому Стабилизирует уровень сахара в крови — меньше «качелей» и срывов Поддерживает гормональный баланс А это напрямую влияет на процесс жиросжигания и самочувствие Помогает усваивать витамины Особенно жирорастворимые (A, D, E, K), что делает питание более полноценным Работает на качество тела Это не просто минус на весах, а более подт

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ НА УЖИН? 🌙✨

Знакомо: весь день держались, старались… а вечером — «сносит» и хочется съесть всё подряд? Хорошая новость — это не слабость. Это сигнал от организма Почему мы переедаем вечером? не доели днём мало белка в рационе сильная усталость и стресс большие перерывы между приёмами пищи Что поможет держать вечер под контролем? Не голодать днём Регулярное питание — залог спокойного ужина Добавить белок Он даёт сытость и снижает вечерний «жор» Делать лёгкий, но сытный ужин Идеально: белок + овощи Замедлиться Ешьте спокойно, без телефона — вы быстрее почувствуете насыщение Не ругать себя Чем больше запретов — тем сильнее срывы

Нежные рыбные котлеты из минтая или трески🤩

КБЖУ - 138 ккал (19/3.5/7.8) Ингредиенты: - треска или минтай 400г - яйцо 1шт - крахмал кукурузный 1ст.л - лук 1шт - соль, перец - крахмал для обвалки - масло для жарки лука и котлет 5г Приготовление: 1. Филе рыбы, яйцо, крахмал, соль и перец пробиваем до однородного состояния. 2. Лук мелко нарезаем и обжариваем на небольшом количестве масла до золотистого цвета. 3. Соединяем фарш и лук, формируем влажными руками котлетки, обваливаем в крахмале и обжариваем с двух сторон (3-5 минут) на небольшом количестве масла. 4. Вливаем воду и томим под крышкой на медленном огне до готовности (15 минут) .

СТОП. Просто посмотри на эти фото 👇🔥

Это не «повезло». Это не «у них особый организм». Это результат выбора — не сдаться Каждая из этих девочек тоже была в точке «у меня не получается»… Срывы, выходные, сомнения — всё было. Но они пошли дальше. И вот их результат А теперь честно: сколько раз ты уже откладывала «на потом»? Может, хватит ждать идеального момента? Может, пора сделать шаг для себя? Ты не хуже. Ты не слабее. Тебе просто нужна система и поддержка Напиши «ХОЧУ» в личные сообщения — и давай сделаем так, чтобы в следующий раз на этом месте была уже ТВОЯ история

Мандариновые мармеладные мишки😍

КБЖУ - 39 ккал (0.6/0.2/8.1) Ингредиенты: Мандариновый сок – 200 мл. Агар-агар – 5 гр. Приготовление: 1. Выжмите сок из мандаринов и процедите от мякоти. 2. Смешайте сок с агар-агаром в сотейнике. Поставьте на средний огонь, постоянно помешивая. 3. Доведите до кипения и проварите 1 мин., чтобы агар сработал. 4. Снимите с огня, слегка остудите 30-60 сек. 5. Разлейте в силиконовые формы «мишки». Уберите в холодильник на 20-30 мин. до полного застывания.