Ольга Лукъяненко

ШПАРГАЛКА ПО ПРИЁМУ МАГНИЯ: ЧТО ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ 🤍Разные формы магния работают по-разному Магний глицинат • для нервной системы • при стресса и тревога • для сна Магний цитрат • помогает при запорах • улучшает работу кишечника Магний малат • поддерживает энергию • подходит при усталости Магний тауринат • поддерживает сердце и сосуды • при скачках давления, тахикардии Магний L-треонат • улучшает когнитивные функции: память, внимание и сосредоточенность 🤍Когда лучше принимать магний Зависит от цели: 🤍для сна ➡️ вечером 🤍при стрессе ➡️ можно делить на 2 приёма 🤍для энергии ➡️ форма малат утром или днём. 🤍Сколько магния обычно требуется Рабочие дозы от 300 до 800 мг магния 🤍