
Левая колонка
Фильтр
Поделилась заметкой
41K комментариев
17K раз поделились
313K классов
- Класс
Поделилась заметкой
41K комментариев
17K раз поделились
313K классов
- Класс
поделилась публикацией
Сон и долголетие: когда спать вредно?
Сон — это одна из самых недооценённых привычек, влияющих на здоровье и продолжительность жизни.
Мы привыкли считать, что чем больше спим, тем лучше восстанавливаемся. Но исследования показывают: и недосып, и пересыпание сокращают жизнь. Иными словами, сон может быть как источником долголетия, так и тихим убийцей. Во сне организм не просто отдыхает — он перестраивает всю систему управления телом: По данным Гарвардской медицинской школы, сон меньше 6 часов в сутки увеличивает риск инфаркта, инсульта и диабета почти на 40%.
Но и избыток сна — более 9–10 часов — повышает эти же риски на 30–35%. То есть ключ не в количестве, а в балансе и качестве сна. Наши внутренние часы — циркадные ритмы — управляют всем: от выработки гормонов до температуры тела.
Если человек ложится после полуночи, даже 8 часов сна не дадут полноценного восстановления. Исследования показывают: 📉 Итог: организм не отдыхает, даже если человек спит долго. Многие пытаются «догонять» сон в субботу и воскресенье. Но это
Показать еще
55 комментариев
201 раз поделились
2K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
31
- Валентина Сметанина(Фытова)г. Новомичуринск (Пронский район)
- ВЛАДИМИР КАРПИКОВг. Кирово-Чепецк (Кирово-Чепецкий район)
- Света Поздняковад. Мамоново (Пронский район)
4
- VK Праздники177898 подписчиков
- Народная медицина. Журнал о здоровье1371997 подписчиков
- Копилка советов39059 подписчиков
- Цветоводам, садоводам, огородникам60506 подписчиков