Валентин Рогов

Советы по тренингу и питанию для эктоморфов. Итак, мы будем разбирать 3 основных фактора: тренировки, восстановление и питание. 1. Тренировки. Поскольку у эктоморфов очень слабая восстановительная способность, то сразу же с чего стоит начать – определиться с количеством тренировок в неделю. Если вы тренировались раньше 3 или 4 раза, то сразу заканчивайте с этим. От большого количества тренировок ваши мышцы не станут больше. Для эктоморфов самым оптимальным графиком тренировок будут тренировки 3, максимум 4 раза в неделю! Всегда помните о том, что мышцы растут не на тренировках, а во время отдыха. Если заниматься слишком часто, естественное восстановление мышц и энергетических ресурсов не