🟣ПЯТЬ ПРАВИЛ СОХРАНЕНИЯ ВЕСА ПОСЛЕ 40!!!

С возрастом замедляется метаболизм и снижается функция яичников. Как следствие — быстрее растет вес при том же образе жизни и питании. Это физиология Но даже в таких условиях можно сохранить стройность, если придерживаться 5 правил: Баланс Важно, чтобы организму всего хватало, но не было избытка калорий. Вот только постоянно все считать — крайне утомительно и может привести к озабоченности питанием. Поэтому придерживаемся правил тарелки по ВОЗ! Сладкое Снижаем до минимума сахар и другие сладости с содержанием сахара, белый хлеб и т.д. Но не лишаем себя сладкого полностью! Жесткие ограничения приводят к срывам. Активность И я не про изнурительные тренировки в зале. Добавляем ежедневную активность: прогулки хотя бы по 30-40 минут в день. По возможности подключаем скандинавскую ходьбу, пилатес, калланетику и т.д. Здесь главное - регулярность! Вода Чистая, негазированная. Все обменные процессы проходят в жидкой среде, даем организму достаточно воды Сон Ложимся до 23.00! Достаточный сон в разы снижает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает худеть. Кому интересна тема здоровья, красоты и молодости, приглашаю в свой блог в ватсап. Там больше информации, а ещё и розыгрыши. Ссылка на блог в комментариях