На функционирование пищеварительной системы самое большое влияние оказывает питание.

Есть такие компоненты продуктов, которые никак не перевариваются и не усваиваются👉 это пищевые волокна или клетчатка.
⠀
⭕Чтобы записаться на марафон или задать вопрос о марафоне, нажмите на ссылку (подсвечена оранжевым цветом) 👉 https://ok.ru/messages/group/54017871315197 и напишите сообщение “ДА“. Я с радостью отвечу😊
⠀
В организме нет фермента, способного расщеплять клетчатку, поэтому попадая в кишечник, клетчатка разбухает и раздражает стенки, вызывая их сокращения (перистальтику). За счет усиления перистальтики кишечник лучше очищается, что обеспечивает более быстрое проникновение полезных веществ из кишечника в кровь♻
⠀
Важность клетчатки в рационе заключается еще и в том, что пищевые волокна — это источник питания для бактерий, живущих в толстом кишечнике. Баланс этих бактерий обеспечивает организму стабильный стул.
⠀
👉 Для того,чтобы обеспечить постоянное поступление клетчатки в организм, в рацион необходимо включать сырые овощи и фрукты, бобовые, зерна и крупы.
⠀
Я уже упоминала, что клетчатка в кишечнике разбухает, а для этого нужна вода💦 Только в этом случае можно получить необходимый эффект. Если увеличить в рационе количество клетчатки, но при этом практически не пить воду, можно вызывать еще большее ухудшение работы кишечника😔
⠀
Лидеры по содержанию клетчатки в своем составе — отруби. Если работа кишечника нарушена и в рационе нет продуктов, содержащих клетчатку, то рекомендуется добавлять отруби в пищу. Достаточно 1 ст.л. в каше утром.
⠀
Ставьте в комментариях ➕ , если пост был полезен для вас:)
⠀
🙋На марафоне мы учимся принимать себя и слушать свое тело. В результате лишние килограммы уходят естественным образом без стресса и ограничений.
⠀
⭕Чтобы записаться на марафон или задать вопрос о марафоне, нажмите на ссылку (подсвечена оранжевым цветом) 👉 https://ok.ru/messages/group/54017871315197 и напишите сообщение “ДА“. Я с радостью отвечу😊