ВАШ ЗАВТРАК - это бутерброд🥪или яишница?

🍳
.
👨‍👩‍👦70% россиян выбирают восококалорийный углеводный завтрак.( Яичница с сыром,беконом,тост/бутерброд с маслом с кофе или к примеру все то,что с вечера осталось-пюре с котлетой или пельмени,макароны) И даже такое бывает🙈
Завтрак с большим количеством калорий-причина набора веса.
👨‍👦‍👦В завтраке пустые быстрые углеводы? (Печенье,каши,бутерброды,круассаны,булочки,конфеты,пряники к чаю и т.д)
Излишки простых углеводов приведут к резким перепадам уровня сахара в крови. Что предрасположит вас снова что-то перекусить,чтобы утолить ЖОРжа(голод)
👩‍👦15% жителей пропускают завтрак. При таком режиме нарушается работа желудочно-кишечного тракта и обмен веществ. Отказ от завтрака-одна из причин набора веса. Те,кто регулярно пропускают завтрак,могут за год набрать 4-7 лишних килограм
☝Завтрак должен обеспечивать энергией,содержать достаточное количество белка,восполнять запасы микро- и макронутриентов, и при всём этом быть низкокалорийным.
.
.
А вы чем завтракаете обычно?Пишите ниже в комментариях