1.

Когда зрение падает, первое, что предлагают - очки. Потом линзы. Потом лазер. Но мало кто помнит, что в СССР был офтальмолог Филатов, который восстанавливал зрение военным лётчикам и детям без всего этого - только гимнастикой и природными средствами. Его метод называли «Око Филатова», и он работал там, где современные врачи разводят руками.
2. Проблема не только в том, что «глаз устал». Проблема в том, что глазные мышцы постоянно напряжены, сосуды сужены, кровь плохо питает сетчатку и хрусталик. От экранов, стресса и неправильного режима глаз буквально «замерзает» в одном положении, теряет способность фокусироваться и видеть чётко. Филатов это понимал и создал систему, которая возвращает глазу подвижность и питание.
3. Метод Филатова - это не просто «поморгать». Это комплекс упражнений, который снимает напряжение с глазных мышц, улучшает кровоток в глазном яблоке, восстанавливает фокус и остроту зрения. Всего 7 минут в день утром и вечером - и уже через неделю глаза отвечают благодарностью: уходит резь, картинка становится чётче, усталость к вечеру не накатывает так сильно.
4. Базовое упражнение: закройте глаза, потрите ладони друг о друга до тепла. Положите тёплые ладони на закрытые глаза, представьте полностью чёрный экран и глубоко дышите 30 секунд. Затем мягко вращайте глазами по кругу, вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали - три-четыре цикла. В конце легко поморгайте, как бабочка машет крыльями. Делайте это дважды в день - утром после сна и вечером перед сном.