Валентина Седова

Здравствуйте, я доктор медицинских наук, профессор психиатр, нарколог Азат Асадуллин и я хочу рассказать вам о трех методах снижения ситуационной тревожности, которые сам и использую. Итак, немного расскажу про тревогу. Тревога — это не «просто нервы», а эволюционный механизм, который когда-то спасал нас от саблезубых тигров. да и сейчас благодаря тревоге, мы живы, иначе нас давно бы переехала машина, или бы мы выпали с балкона. Да куча страшных вариантов. Но, иногда встречается и чрезмерная тревога, патологическая. Она чаще мешает, чем помогает: заставляет паниковать из-за уведомлений в телефоне, воображать катастрофы в будущем и держит тело в постоянном напряжении. да и головная боль напряжения возникает в том числе и из-за тревоги. Хорошая новость: тревогу можно выключить за несколько минут. Не медитацией «на берегу океана» (кто вообще так делает?), а конкретными методами, подтверждёнными наукой. Вот три способа, которыемне лично помогают, да и реально работают, по отзывам моих па