Галина и Константин Латуховы

В статье покажу упражнения для шейного, грудного отдела позвоночника и плечевого пояса. Я Иван Кузнецов — тренер по адаптивной физкультуре. Это проект «Растяжка без фигни», где подробно объясняю полезные упражнения для здоровья. В начале статьи кратко про остеохондроз и анатомию простыми словами. Далее покажу упражнения. Остеохондроз — это возрастное или связанное с нагрузками изменение межпозвонковых дисков и самих позвонков. Позвоночник состоит из отдельных костей — позвонков, между которыми находятся упругие «подушечки» — диски. Они работают как амортизаторы, позволяя нам сгибаться, поворачиваться и смягчать удары при ходьбе или прыжках. Со временем (или из-за травм, малоподвижного образа жизни, неправильной осанки) эти диски могут терять эластичность, становиться тоньше, а иногда даже трескаться. В результате: Остеохондроз — это «износ» или «старение» позвоночника, когда его амортизаторы (диски) становятся менее упругими, а сами позвонки могут деформироваться. Это не болезнь в прив

Утро. Вы сидите за столом с кружкой чая и смотрите на свою руку. Пульс ощущается где-то там, в запястье. Вроде ровно. Вроде нормально. Но именно "вроде" - самое опасное слово в кардиологии. Сосуды стареют незаметно. Без боли, без сигналов, без предупреждений. Артерии теряют эластичность постепенно - год за годом, после каждого стресса, после каждой сигареты, после каждого скачка давления. А потом - инфаркт. "Внезапно". Хотя ничего внезапного в этом нет. Я уверена: если бы люди знали, без лишней мороки можно проверить состояние своих сосудов дома - без тонометра, без анализов, буквально одним движением - они бы делали это каждые полгода. Но почему-то об этом тесте мало кто слышал даже среди тех, кто следит за здоровьем годами. Исправим это прямо сейчас. Представьте новый садовый шланг. Гибкий, упругий - он легко сжимается и расширяется под давлением воды. Теперь представьте тот же шланг через десять лет: пластик задубел, на стенках - трещины, местами стенка истончилась и выпирает пузыре

Сделать МРТ позвоночника сегодня не проблема - записаться можно в любой клинике. Но что, если результат окажется «плохим»? Многие пациенты впадают в панику, увидев в заключении «грыжи Шморля», «гемангиому» или «остеофиты». Кажется, что это приговор и требуется срочное лечение. Однако это не всегда так. Давайте разберем 5 самых распространенных находок на МРТ, которые чаще всего являются вариантом нормы или возрастными изменениями, не требующими агрессивной терапии. Но сразу оговоримся: «не лечить» не значит «игнорировать». В некоторых ситуациях даже бессимптомные находки требуют наблюдения. Вы узнаете, почему врачи называют многие изменения «немыми» и когда всё-таки стоит бить тревогу. Современная медицина сталкивается с проблемой гипердиагностики. Магнитно-резонансная томография - невероятно точный метод, который видит малейшие изменения в тканях. Но точность эта порой оборачивается во вред: у людей без симптомов находят отклонения, которые не вызывают боли и никогда не приведут к пр