Сколько времени переваривается еда — и почему после одних блюд лёгкость, а после других тяжесть?

Дело не только в объёме, но и в скорости усвоения 👇
🥝 Фрукты и овощи — перевариваются быстрее всего
🍚 Крупы и молочные продукты — среднее время
🥩 Мясо, орехи и бобовые — самые «долгие»
Если часто смешивать продукты с разной скоростью переваривания, можно столкнуться со вздутием, тяжестью и упадком энергии.
Сохраняй шпаргалку, чтобы легче планировать приёмы пищи и не перегружать ЖКТ