Три упражнения - полноценная утренняя исцеляющая зарядка.

Пользуйтесь.
Каждое упражнение нужно делать правильно.
Синхронно с дыханием
Медленно
Ролик - ускорен.
Внимание 🔥🔥🔥
Скрутку делать так: на вдохе - входим с поворот
Выдыхаем с центр.
Дышать - животом!
Во время вдоха слегка напрягать мышцы тазового дна