При снижении веса важно не только питание, но и движение 💛

Когда вес уходит, кожа не всегда успевает подтягиваться.
И здесь на помощь приходит правильная физическая нагрузка 👌
Важно понимать: 👉 упражнения нужны не только «для похудения»
👉 а именно для подтяжки тела и тонуса кожи
Поэтому мы всегда работаем комплексно:
✔️ питание
✔️ вода
✔️ движение
✔️ локальные упражнения
Для каждой зоны — своя нагрузка: — пресс → для живота
— ноги → для бёдер и ягодиц
— руки → чтобы убрать дряблость и «крылышки»
Ещё добавить к этим упражнениям:
💪 Комплекс для подтяжки рук:
Отжимания от опоры (диван/стол) — 10–15 раз
Обратные отжимания (на трицепс) — 10–12 раз
Подъём рук с лёгким весом (бутылки/гантели) — 12–15 раз
Разведения рук в стороны — 12–15 раз
Планка (по возможности) — 20–40 сек
👉 Сделать 2–3 круга
👉 Выполнять 3–4 раза в неделю
✨ Уже через 2–3 недели:
✔️ руки становятся более подтянутыми
✔️ кожа выглядит плотнее
✔️ уходит дряблость