Алла Старикова (Кренева)

Когда нервная система начинает подавать сигналы — важно их не игнорировать

Иногда люди говорят: «Я стал(-а) слишком резко реагировать» «Не могу расслабиться» «Мысли постоянно крутятся в голове». И чаще всего это списывают на характер, усталость или просто «такой период». Но в нутрициологии: во многих случаях это сигналы нервной системы, которой не хватает ресурсов. Один из ключевых элементов, влияющих на её работу — магний. Этот минерал участвует в передаче нервных импульсов и помогает клеткам переходить из состояния возбуждения в состояние расслабления. Когда его недостаточно, нервная система становится более реактивной. Что человек начинает замечать: • сильнее раздражают ме

Белок, о котором забывают.

А потом удивляются, почему нет энергии Есть один интересный момент, который многие недооценивают. Можно есть много еды. Овощи, каши, салаты, фрукты И всё равно не добирать белок. Особенно если питание в основном растительное При этом человек не чувствует проблему сразу. Он просто чаще устаёт, быстрее снова хочет есть, тяжелее держит форму. Потому что белок — это не только про спорт и мышцы - Это аминокислоты, из которых строятся ферменты, гормоны, ткани. - Это нормальный обмен веществ. - Это ощущение насыщения после еды. И вот тут есть важный нюанс. Большинство растительных белков по отдельности неполные. - В одном не хватает лизина. - В другом

Изжога - сигнал организма, который нельзя игнорировать

Многие сталкивались с изжогой: жжение в груди, кислота во рту, тяжесть после еды. Чаще всего люди просто принимают таблетку, чтобы убрать неприятные ощущения Но важно понимать: изжога - это не норма, а сигнал, что в работе пищеварения есть проблемы. Желудочная кислота попадает в пищевод и раздражает его слизистую. Если это происходит регулярно, со временем могут появиться воспаление, гастрит,язвы и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому важно не просто заглушить симптом, а помочь организму восстановить нормальную работу пищеварения: поддержать кишечник, микрофлору и слизистую желудка. Рабочие решения и програм

НОВИНКА

Креатин моногидрат – соединение трех аминокислот, которое помогает клеткам накапливать и распределять энергию, особенно во время интенсивной работы мышц. Золотой стандарт форм креатина. Большинство исследований в спортивной медицине и нутрициологии проведено именно с креатином моногидратом. Он стабилен, эффективен и не требует сложных комбинаций с другими веществами. Научные исследования показывают, что регулярный прием креатина: влияет на рост силовых показателей при коротких нагрузках (спринт, силовые упражнения) помогает увеличить качественное время тренировок сделать больше подходов. при этом не является стимулятором и не влияет на гормональный фон.