Постепенное усложнение

· Пример следующих шагов (выбирайте по одной в неделю):
· Сон: Ложиться спать на 15 минут раньше обычного.
· Питание: Полностью осознанно есть один прием пищи (без телефона и экрана).
· Сила: Делать 5-минутную зарядку с утра (приседания, планка, отжимания).
· Экран: Не брать телефон в первые 30 минут после пробуждения.