
Левая колонка
Фильтр
Поделилась заметкой
Поделилась темой
ГЛАВНЫЕ ЭТАПЫ В ИЗБАВЛЕНИИ ОТ СУТУЛОСТИ
Сутулость — это не просто «криво сижу». Это комплексная проблема: мышцы, суставы, дыхание и даже психоэмоциональное состояние. Чтобы реально избавиться от неё, важно идти поэтапно.Этап 1. Осознанность
— понять, что сутулость — это не «привычка», а результат дисбаланса
— научиться замечать, когда плечи уходят вперёд, а шея тянется вниз
Этап 2. Дыхание и грудная клетка
— раскрыть рёбра на вдохе, включить диафрагму
— убрать привычку «дышать шеей» и поднимать плечи
Этап 3. Мобильность позвоночника и плечевого пояса
— упражнения на подвижность грудного отдела
— мягкая мобилизация плечевых суставов, чтобы убрать зажимы
Этап 4. Укрепление мышечного
01:00
16 комментариев
74 раза поделились
479 классов
- Класс
Вместе с
ლიაკო👧 ლიაკო
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
154
- Дина АзизовнаПавлодар
- Марина Филатова(Мамедова)Кызылорда
- Зоя МахановаКызылорда
- Миша ЕсовАстрахань
7
- Великолепный мир362697 подписчиков
- -(((- Родом из Города КЫЗЫЛОРДА !!! -)))-7242 подписчика
- МЫ ИЗ ГОРОДА КЗЫЛ ОРДА...КЫЗЫЛОРДА...KYZYLORDA6460 подписчиков
- Фриланс Удаленная работа223121 подписчик
- LIFE.ru1152753 подписчика