Как научиться не переедать?

Это один из самых частых вопросов, который мне задают. Путь к осознанному питанию, достаточно долгий. А если нет, хоть малейшего понимания о еде, о белках, жирах и углеводах, о том, какую функцию они выполняют, то путь становится ещё тернистее и дольше. Последние годы все стали «сушиться». Повальная безобразная мода превратила огромное количество женщин (да и мужчин) живущих от «зажора» до «безуглеводной сушки». Питаясь нарушая все правила диетологии и здравого смысла, как будто проверяя своё здоровье на прочность.
А вопрос «как есть и не переесть» остаётся актуальным всегда.🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Обозначим ряд правил и хитростей (если у вас есть дополнения, то милости прошу в комментарии)
Правила известные всем и вся:
1. Есть дробно 🌕🌕
2.Не игнорировать завтрак 🌕🌕🌕🌕🌕
3.Не убирать углеводы 🌕🌕
4.Пить воду (голод и жажда часто очень схожи)🌕🌕
5. Считать белок. Как только идёт недобор белка, тут же вес пойдёт вверх🌕🌕🌕🌕
Менее известные правила:
1. Планируя меню накануне, обязательно отводить для ужина приличную порцию еды. Не нужно устраивать страдания вокруг одного творожка. 🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀Это все равно приведёт к холодильнику. Сразу «отложите» приличный кусок мяса, достаточное количество овощей и немного жира. 🌕
2.Распределяйте углеводы на 3-4 приема. 🌕🌕🌕В вечернее время, при похудении они уже не нужны (а вот овощи очень), при обычной жизни, ничего не произойдёт, если гарниром выступит небольшая (ключевое) порция углеводов.
3. Не игнорируйте 5o’clock tee. Считается, что в 17 часов в людей поднимается инсулин и мы все хотим есть углеводы. 🌕🌕🌕🌕🌕🌕вот тут как раз поможет Энерджи диет вам 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏в продукте есть баланс бжу и он отлично подходит на полдник ужин
4. Потреблять норму жиров. Об этом сказано уже очень много слов, но все одно и тоже. Каждое второе составленное меню не содержит нужную норму жиров. Жиры они дают сытость 🌸🌸☝🏿