Алёна и Вика Воинковы

Диета против старения мозга

Учёные собрали диету против старения мозга. Эксперты после 12 лет исследований опубликовали список продуктов, которые замедлят старение мозга на 2-2,5 года. В список входят — Листовая зелень — есть каждый день; — овощи — ежедневно; — ягоды — 2+ раза в неделю; — орехи — регулярно; — цельнозерновые — 2–3 раза в день; — рыба — минимум раз в неделю; — птица — от 2 раз в неделю; — бобовые — несколько раз в неделю; — оливковое масло — основной жир. Эти продукты снизят окисление мозга, укрепят сосуды и уменьшат риск деменции и Альцгеймера.