Мебель для Вас КрасноярскийКрай

Какое время для отхода ко сну идеальное? Оптимальная продолжительность сна — от 7 до 9 часов в сутки. При этом время засыпания должно соответствовать режиму подъема. Тем, кто встает между 6:30 и восемью часами, следует ложиться спать между 22:30 и 23:30, а те, кто ложится после 23:30 придется мириться с усталостью и снижению работоспособности. Слишком ранний сон также не считается оптимальным. Идеальное время для отхода ко сну — промежуток между 22:30 и 23:30. Подписывайся на АиФ в MAX max.ru/aif

Какой перекус самый полезный — мнение диетолога Перекус между основными приемами пищи должен надолго утолять голод и быть полезным для здоровья. В беседе с aif.ru диетолог, нутрициолог Софья Кованова объяснила, какие продукты идеально подойдут, чтобы перекусить. «Полезно для перекуса использовать овощи. Ломтики моркови и сельдерея отлично подойдут вместо сухариков или чипсов. Есть только яблоки или бананы в качестве перекуса не стоит. Это фруктоза, которая утоляет голод на 15 минут. Хорошо использовать два продукта, например, протеиновый батончик и яблоко или яблоко и орехи, банан и протеиновый батончик. Такой перекус надолго избавит от чувства голода, не содержит лишние калории и полезен