Александр Шабловский

Почему всем нужно укреплять мышцы тазового дна?

Эти мышцы играют ключевую роль в поддержке внутренних органов, контроле мочеиспускания и дефекации, а также важны для сексуальной функции.
Преимущества тренировок мышц тазового дна:
- Профилактика и лечение недержания мочи и кала.
- Улучшение сексуальной жизни.
- Поддержка органов малого таза (профилактика опущения).
- Облегчение родов и ускорение восстановления после них.
- Улучшение общего самочувствия и уверенности в себе.
Как укрепить мышцы тазового дна?
1. Найдите мышцы тазового дна (во время мочеиспускания попробуйте остановить струю мочи — это они).
2. Напрягите эти мышцы на 3-5 секунд.
3. Расслабьте на 3-5 секунд.
4. Повторите 10-15