Левая колонка

Обложка профиля

Фотография "Жизнь полна маленьких чудес.
Стоит только снизить скорость своей суеты...))))💞 💞 💞"

Алла 💥 Грива💥

Последний визит: 17 апр

Фотография "ЗАЧЕМ ЕСТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА?

У меня есть лайфхак: я добавляю к каждому приему пищи по 20-30 г белка, что обеспечивает массу
пользы ⤵️

✔️рост и восстановление мышц,
✔️ускорение метаболизма,
✔️улучшение состава тела,
✔️укреплению иммунной системы,
✔️снижению аппетита и длительному чувству сытости,
✔️стабилизации уровню сахара,
✔️улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Как рассчитать свою норму? Здоровому человек рекомендовано примерно 1-1,5 г белка на ваш вес. Но это количество может доходить и до 2 г/кг белка! Здесь я хочу обратить внимание, что речь идет не о весе куска мяса, а о количестве белка в его составе.

Источники ⤵️

▪️животный белок — твердые сорта сыра (коровий, козий), кролик, птица, говядина, телятина, субпродукты, рыба, икра, креветки, яйца.

▫️растительный белок — семена, орехи, бобовые, киноа, соя, тофу, спирулина, шпинат, брокколи, спаржа, авокадо.❗️Напоминаю, что смешивать бобовые и животный белок — это не самая лучшая идея, так как сильно снижается усвоение!"

Фотография "5. Куркумин 💥 💥 💥

Активный компонент куркумы, известный своими мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Куркумин может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как diabetes и артрит.

🧪 Важно: Хотя исследования показывают многообещающие результаты, куркумин плохо усваивается в организме, поэтому важно принимать его с препаратом, содержащим черный перец (пиперин) для улучшения усвоения."

Фотография "💥 💥 💥 Правильная микрофлора кишечника – залог здоровья всего организма!

Но эту тонкую субстанцию очень легко вывести из равновесия – неправильный режим питания, недостаток элементов в рационе, прием лекарств, заболевания...

Пробиотики, которые восстанавливают микрофлору кишечника и заселяют пищеварительный тракт полезными бактериями, подавляя действие плохих.

Пробиотический комплекс «Эльбифид» с максимально приближенным к естественной флоре составом лакто- и бифидобактерий эффективно поддерживает баланс микрофлоры кишечника и стимулирует иммунитет."

Фотография "3. Витамин D

🌝 Витамин D — это «витамин солнца», который играет ключевую роль в поддержании здоровых костей и иммунной функции.

Как работает?
При помощи витамина D организм усваивает кальций, что критически важно для предотвращения остеопороза и других костных заболеваний.

🔬 Факты: Множество исследований связывают недостаток витамина D с повышенным риском хронизации различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические."

Фотография "2. Коэнзим Q10
🔋 Что это?

Коэнзим Q10 — это антиоксидант, который помогает производить энергию в клетках и защищает их от повреждений.

Как работают?
Он особенно полезен для сердца и может улучшить физическую выносливость и уменьшить утомляемость.

📊 Исследования: Несколько клинических испытаний показали, что добавление коэнзима Q10 может улучшить качество жизни у пациентов с сердечными заболеваниями."

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту