Елена Марихина (Мордвина)

Вы сдали анализ крови. Результат: холестерин — 6,8 ммоль/л. Врач вскидывает руками: «Слишком высоко! Вам нужны статины. Иначе — инфаркт через 5 лет». Вы идёте домой — и начинаете читать интернет. Находите: «Холестерин — не враг» «Статины не спасают» «Это — ловушка фармкомпаний» «Ваша печень производит холестерин — он вам нужен!» И вы запутались. Кто прав? Что на самом деле происходит с этим веществом, которое называют «вредным», но без которого вы бы умерли за час? Эта статья — не про «как снизить холестерин». Это — научное расследование, которое разрушает самые укоренившиеся мифы о холестерине. Здесь — нет советов «ейте овсянку» или «пейте чесночную воду». Здесь — только факты из The Lancet, BMJ, Cochrane, данных ВОЗ и реальных исследований, которые фармацевтические гиганты хотят скрыть. Холестерин — это жироподобное вещество, которое вырабатывается в печени (около 80%) и поступает с пищей (20%). Он не является «токсином». Он — основа жизни. Без холестерина: — Вы не могли бы производи

Одно исследование показало удивительную вещь: Люди, которые уделяли своему развитию всего 5 минут в день, через месяц улучшили показатели памяти почти на четверть, а скорость обработки информации выросла на 18%. И даже настроение стало ровнее, а тревога заметно снизилась. 5 минут - это не час и не два, это не изнурительная тренировка и не подвиг. Это просто маленький ежедневный ритуал, который легко вписать в любое расписание. Секрет здесь не в длительности, а в регулярности. Короткая ежедневная практика работает гораздо эффективнее, чем долгий марафон раз в неделю, потому что изменения происходят постепенно, с каждым повторением, а не одним рывком. Вот готовый комплекс из четырёх коротких упражнений. Каждое занимает около минуты, и все они тренируют разные стороны внимания и памяти. Они не требуют специальных условий и подходят для любого времени дня. И начнём с первого упражнения. Обратный счёт и поиск активно загружает рабочую память и префронтальную кору. Каждый день такая тренир

Мозг - та же мышца, которая постоянно нуждается в работе. И, если человек не занимает себя умственно, то со временем его когнитивные функции нас работ подводить. Все забывается, ничего не запоминается, да и концентрация страдает. А вот ученые в 2014 году провели эксперимент в котором участвовали около 500 человек старше 65 лет. И выяснилось, что при регулярном решении логических задач у испытуемых улучшилась память и запоминание информации. Эффект держался около 1 года. В результате экспериментов группа ученых положительно отзывается о чтении. Провели эксперимент на 2 группах людей: группа, которая постоянно читала имела как более тяжелый мозг, так и на 33% лучше память. А вот люди, которые не читают имели предрасположенность к деменции. Но ещё чтение может быть интересным, чтобы мозг не просто принимал информацию, но ещё и думал: Но если с чтением вы быстро справились, а буквы все равно притягивают, то попробуйте вот такой ребус-головоломку. Ведь как мы выяснили, от решение логических