
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Как заснуть за 15 минут: работающие методы для глубокого и крепкого сна
Эти техники помогут качественно улучшить сон и уменьшить время засыпания. Сон — не роскошь, а биологическая необходимость: он восстанавливает силы, поддерживает иммунитет и когнитивные функции. Однако современный образ жизни часто мешает полноценному ночному отдыху. К счастью, есть множество способов улучшить засыпание и качество сна без лекарств. О нескольких таких способах эксклюзивно для 5-tv.ru рассказала психолог-консультант Анастасия Быстрова. По словам психолога, если эти практики использовать по отдельности, то, да, они сработают, ведь и теплая вода и темнота помогают засыпать. «Темнота помогает выработке мелатонина, гормона сна. А теплая вода — приходить в медитативное, расслабленное состояние, хорошо подходящее для засыпания. Но важно понимать, что совмещение этих практик может быть травмоопасно. Потому что вода, кафель — все будет скользко, из-за чего можно упасть. Потому лучше поставить себе какую-то свечку или маленький ночник, чтобы был хотя бы минимальный источник света»
Показать еще
1 комментарий
6 раз поделились
106 классов
- Класс
поделилась публикацией
Ешьте это после 60, чтобы жить долго и счастливо и чувствовать себя прекрасно
Итак, если вам уже стукнуло 60, примите поздравления — вы перешли на новый уровень, где правила игры совершенно другие. Если раньше вы могли безнаказанно поглощать что угодно, и организм стоически это терпел, то теперь он начал вести счёт. И счёт, увы, не в вашу пользу. Прежде чем перейти к списку продуктов, проведите над собой маленький эксперимент. Возьмите секундомер (да, тот самый телефон, который вы обычно используете для просмотра котиков), положите перед собой руки и сделайте пять приседаний — без помощи рук, без опоры, без отговорок. Не уложились в 15 секунд? Плохие новости: скорее всего, у вас развивается саркопения — это когда мышцы слабеют быстрее, чем ваш интерес к жизни. А слабые мышцы, как показывают исследования, значительно увеличивают смертность. Проще говоря, люди, чьи мышцы стремительно сдаются, живут недолго. Печально, но поправимо — если вовремя взяться за питание. Раньше белку уделяли не так много внимания: норма была 0,8–1 г на килограмм веса тела. Но в 2026 году
Показать еще
3 комментария
29 раз поделились
223 класса
- Класс
поделилась публикацией
Каждое утро массирую уши, но зачем я это делаю и что получаю
Уделяете ли внимание своим ушам и области вокруг них? На самом деле вокруг ушей как расположено большое количество мышц, так и большое количество точек, рефлексогенных зон, которые связаны практически со всем телом. Например, в области над ухом расположена точка, которая помогает улучшить рост волос, а другая зона наоброт может омолодить лицо и даже убрать отёки. И есть 2 варианта массажа ушей: вы можете промассировать как собственно уши, так и область вокруг них. Но сразу скажу, что и тот, и другой вариант всё же лучше делать после пробуждения, то есть с утра, так как чаще человек делает бодрящий вариант. Но зачем же всё-таки массировать и растирать уши с утра, и зачем я делаю подобные растирания? Давайте немного об этом поговорим. Для начала поговорим о собственном массажей ушей, который многие может даже и делают. Важный момент, который я хочу подополнить - если у вас есть привычка массировать затылок или плечи, либо шею (вы это делаете давно и уже руку натренировали как говорится,
Показать еще
42 комментария
778 раз поделились
6.2K классов
- Класс
Поделилась заметкой
Чистый Четверг: день, который нельзя пропустить
Раз в году наступает особый день, когда любая соль может стать магической. Раз в году открывается возможность вплести в кристаллы силу стихий, энергию стирания, защиты и наполнения.В этом году Чистый Четверг — 9 апреля.
⠀
Что такое четверговая соль?
Четверговая соль (её ещё называют страстной, великопостной или великой солью) — это особым образом подготовленная соль, которую традиционно изготавливают в ночь со среды на Чистый четверг (перед Пасхой). Её корни — в славянской и христианской традиции, но она широко применяется и в эзотерических практиках для очищения, защиты, снятия негатива и энергетического укрепления.
Как изготавливают ч
511 комментариев
704 раза поделились
7.2K классов
- Класс
поделилась публикацией
Спатифиллум — цветок без капризов: Как заставить «женское счастье» цвести круглый год?
Спатифиллум — цветок без капризов! Как заставить «женское счастье» цвести круглый год? Спатифиллум — одно из самых популярных комнатных растений. Его с любовью называют «женским счастьем», и неслучайно: это растение украшают элегантные белые цветы в форме паруса, а яркая зелень добавляет изюминку интерьеру. Спатифиллум не только создаёт уют, но и обладает прочной репутацией неприхотливого жителя подоконников. Однако, чтобы он радовал вас непрерывным цветением, важно создать для него условия, которые он «любит». Спатифиллум пришёл к нам из тёплых и влажных лесов Центральной и Южной Америки. В естественной среде он растёт в нижнем ярусе тропиков, где воздух буквально пропитан влажностью. Поэтому повышенная влажность — это базовый ключ к его здоровью и цветению. Что делать: 💡 Совет: если края листьев начали сохнуть или появились коричневые пятна, это сигнал о недостатке влажности. Регулярные опрыскивания и увлажнение воздуха решат эту проблему. Несмотря на тропическое происхождение, с
Показать еще
266 комментариев
839 раз поделились
11K классов
- Класс
поделилась публикацией
Как заставить кишечник работать как часы: простые правила для лёгкости, энергии и здоровья
Мы редко задумываемся о кишечнике — пока он не даст о себе знать. Вздутие, тяжесть после еды, нерегулярный стул, усталость, плохое настроение… Знакомо? А ведь именно в кишечнике решается не только вопрос пищеварения, но и состояние иммунитета, кожи, даже нашего настроения. Более того, современная наука называет кишечник «вторым мозгом» — и не без причины. Хорошая новость: кишечник — орган гибкий. Он быстро откликается на изменения в образе жизни. Нужно лишь понять его язык и создать условия, в которых ему будет хорошо работать. Ни лекарств, ни сложных диет — только здравый смысл и несколько нехитрых правил. Расскажем, как наладить работу кишечника и вернуть себе лёгкость, ясность ума и прилив сил. Кишечник — это не просто труба для переваривания еды. Это сложнейшая экосистема длиной около 7 метров, где живут триллионы бактерий — микробиота. Эти микроорганизмы помогают: Если микробиота нарушена — начинается цепная реакция: плохое пищеварение → дефицит питательных веществ → слабый иммун
Показать еще
45 комментариев
650 раз поделились
5.1K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
93
- Светлана Таранова (Думнова)Гусиноозерск
- Татьяна Носкова (Ефимова)п. Пуровск
- Тамара Скрынская(Лазиашвили)г. Гусиноозерск (Селенгинский район)
4
- Марина Жукова, Домохозяйка, Эксперт, Блогер23727 подписчиков
- Инга на кухне1563444 подписчика
- Республика Бурятия41847 подписчиков
- Пятый канал - новости и видео109526 подписчиков