Любовь Гамзик

Многие пациенты, которые перенесли инфаркт миокарда или предынфарктное состояние, после выписки чувствуют облегчение: кажется, самое страшное позади. Но важно понимать — риск повторного сердечного события в течение первого года остаётся высоким. Один из факторов, который можно и нужно менять — это малоподвижный образ жизни. Пациентов с симптомами острого коронарного синдрома наблюдали в течение года после выписки. В течение первого месяца они носили специальные браслеты, которые измеряли: • сколько времени они сидят или лежат без движения; • насколько активно двигаются; • как часто и насколько интенсивно занимаются физической активностью; • сколько и как спят. • Пациенты, которые проводили больше всего времени в сидячем положении, имели в 2,5 раза выше риск повторного сердечного приступа или смерти в течение года. Но при этом замена всего 30 минут сидения в день: • на сон снижала риск на 14%,  • на лёгкую активность (например, медленную прогулку) — на 51%, • на умеренную

Начало марта часто приносит с собой сырость, ветер и, как следствие, сезон простуд. В это время многие вспоминают о проверенном союзнике – имбире. Добавляя его в чай вместе с лимоном, мы рассчитываем на согревающий эффект и поддержку иммунитета. Но мало кто задумывается, что польза имбиря напрямую зависит от того, насколько правильно он хранится. Если корень теряет влагу и упругость, он не только становится менее ароматным, но и теряет часть своих ценных свойств. Свежий имбирь лучше всего покупать небольшими порциями – так он точно не залежится. При выборе обращайте внимание на внешний вид: кожура должна быть гладкой, тонкой и без морщин, а сам корень – плотным и тяжелым на вес. Избегайте мягких, сморщенных или проросших экземпляров: они уже начали терять свежесть. Дома у имбиря есть несколько вариантов «проживания», и каждый подходит для разных сроков использования. Если планируете использовать корень в ближайшие 2–3 недели, достаточно поместить его в бумажный пакет или завернуть в бу

Мне 69, я москвичка, живу одна, дети-внуки живут в другом городе, муж умер три года назад. Живу в самом сердце города, и каждый мой день начинается одинаково: просыпаюсь в пять утра, без всякого будильника, организм давно привык, да и нравится мне это раннее, тихое время, когда весь мир только-только просыпается. Утро - маленький праздник Первый час я называю «час красоты». Я включаю мягкий свет, делаю легкий массаж лица, чтобы разбудить кожу, немного растягиваюсь, какие-то мелкие дела по дому. Потом неторопливый макияж, не ради кого-то, а просто для себя. Никогда не выхожу из дома без макияжа. Как-то прочитала здесь комментарий одной женщины: «Я без макияжа, как голая». У меня такие же ощущения. Завтрак у меня всегда одинаковый: тарелка теплой каши и салат из свежих овощей, какие есть в доме. Все это простые вещи моего утра, но дают удивительно много сил. Когда выхожу на улицу, город еще только просыпается. Работа недалеко, и я чаще всего хожу на работу пешком. Скептики не поверят мн