Надежда Кириллова

С детства в голове у многих сидит простая формула: движение – это здоровье. А если движение, то, конечно, ходьба. Самая доступная, понятная, «естественная». Особенно часто этот совет звучит в адрес людей старше 60 лет: «Ходите больше – и всё наладится». Фраза красивая, обнадёживающая, почти утешительная. Только вот реальность упрямо портит эту картинку. Стоит честно прислушаться к себе или к окружающим: сколько людей после «полезной» прогулки возвращаются домой не с ощущением бодрости, а с тяжёлыми ногами, ноющими коленями, тянущими бёдрами и мыслью – лишь бы лечь и больше не вставать. Не усталость, а именно надлом. Не приятная работа мышц, а ощущение, будто суставы изнутри поскребли наждаком. И вот тут возникает диссонанс. Вроде бы делали всё правильно, «как советовали». А стало хуже. Этот парадокс давно замечают специалисты, работающие с людьми зрелого и пожилого возраста. Картина повторяется снова и снова: человек решает всерьёз «лечиться ходьбой», увеличивает дистанции, терпит диск