Наталья и Сергей Ерёмины(Славиогло)

Просыпаешься в 3 ночи? Колдовство? Порча? Нет, чаще это просто кортизол. Причины и устранение ночных пробуждений Многие люди просыпаются среди ночи в одно и то же время — например, в 3 часа. Одни списывают это на мистику, другие — на стресс. Но наука объясняет такие пробуждения физиологическими причинами, главная из которых — кортизол,гормон стресса.  В этой статье разберём:  - Почему кортизол будит вас ночью?  - Какие ещё причины нарушают сон?  - Как нормализовать сон и избежать ночных пробуждений?  1. Кортизол и его роль в ночных пробуждениях Кортизол — это гормон, который выделяется надпочечниками в ответ на стресс. В норме его уровень снижается вечером, позволяя организму расслабиться, и повышается утром, помогая проснуться.  Но если кортизол вырабатывается неправильно, его уровень может резко подняться ночью. Это приводит к:  - Внезапным пробуждениям между 2 и 4 часами ночи.  - Чувству тревоги после пробуждения.  - Трудностям с засыпанием после ночного подъёма.  Почему корт

Боль в спине — как незваный гость, который ломится в дверь без предупреждения. Она может быть ноющей, острой или такой, что сковывает каждое движение. Иногда проходит сама, а иногда орёт: «Скорее к врачу!» Как понять, что вызывает дискомфорт и когда нельзя тянуть? Разбираемся, чтобы вы услышали своё тело и не пропустили важное. Спина — сложный механизм: позвоночник, мышцы, нервы и внутренние органы работают вместе. Если где-то сбой, появляется боль. Что её провоцирует: Локализация боли — как карта тела, подсказывающая, где искать проблему. Боль в шейном отделе с головокружением, онемением пальцев или искрами перед глазами может указывать на шейный остеохондроз или сдавление нервов. Дискомфорт в груди или между лопаток, скованность или жжение иногда намекают на язвенную болезнь или стенокардию, хотя чаще виноват позвоночник. Поясница — самая уязвимая зона: боль здесь вызывают радикулит, остеохондроз, пиелонефрит, мочекаменная болезнь или проблемы органов малого таза. Слабость в ногах —

Вы постоянно чувствуете усталость, набираете вес, хотя питаетесь как обычно, а кожа стала сухой и бледной? Возможно, причина в гипотиреозе — состоянии, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов. В этой статье разберем: Гипотиреоз — это снижение функции щитовидной железы, которая перестает вырабатывать достаточное количество тиреоидных гормонов (Т3 и Т4). Эти гормоны регулируют: ✔️ Обмен веществ — при их нехватке он замедляется. ✔️ Энергетический баланс — появляется слабость и апатия. ✔️ Температуру тела — часто мерзнут руки и ноги. ✔️ Работу сердца, мозга, кишечника — возможны сбои. Признаки гипотиреоза часто маскируются под другие состояния, поэтому люди годами лечат «депрессию», «хроническую усталость» или «плохой иммунитет», не подозревая о проблемах с щитовидкой. 🔹 Постоянная усталость — даже после сна нет бодрости. 🔹 Увеличение веса — несмотря на диеты и спорт. 🔹 Сухость кожи и выпадение волос — волосы становятся ломкими, кожа шелушится. 🔹 Отеки лица и т

Я всегда ассоциировала опухшие веки с недосыпом или, в худшем случае, с аллергией. Мне казалось, это настолько очевидный симптом, что пропустить его невозможно, а лечение сводится к приёму антигистаминных и холодному компрессу. Поэтому, когда я начала просыпаться с постоянно опухшими веками, которые не проходили даже после длительного сна, и при этом никаких других симптомов аллергии (чихания, насморка, сыпи) не было, я была в замешательстве. Кремы от отёков не помогали, и моё лицо выглядело уставшим и болезненным, что доставляло мне огромный дискомфорт. Я не понимала: "Почему опухают веки? Если это не аллергия и не недосып, то что это может быть? Что со мной происходит?" Моя история — это история о том, как я ошибалась в своих представлениях о причинах отёков век и как это заблуждение привело к затяжной проблеме. Я узнала, что опухшие веки — это не только косметический дефект, но и очень важный сигнал организма, который может указывать на серьёзные внутренние неполадки. Это было путеш

Вы когда-нибудь замечали, что вроде всё нормально, но что-то не так? Усталость накрывает с утра, вес ползёт вверх без причины, волосы теряют блеск, а настроение скачет как на американских горках. Многие списывают это на стресс, возраст, плохую экологию. А потом выясняется, что виновата она - маленькая бабочка в основании шеи, которую мы редко вспоминаем, пока не прижмёт. Щитовидная железа - это дирижёр нашего организма. Она управляет обменом веществ, температурой тела, работой сердца, пищеварением, даже нашим настроением и способностью думать. И когда этот дирижёр сбивается с ритма, весь оркестр начинает фальшивить. Сегодня поговорим о том, как понять, что с щитовидкой что-то не так, какие анализы действительно нужны и когда бежать к врачу, а когда можно просто понаблюдать. Без страшилок, без запугивания, по-человечески. Начнём с basics. Щитовидная железа расположена на передней поверхности шеи, чуть ниже кадыка. Она весит всего 15-25 граммов у взрослого человека, по форме напоминает

Чтобы оценить состояние сердечно-сосудистой системы, опытный кардиолог обязательно проверит работу щитовидной железы. Для этого достаточно проверить уровень тиреотропного гормона(ТТГ). Высокий уровень ТТГ, означает снижение функции щитовидной — гипотиреоз. Что можно ждать при гипотиреозе со стороны сердца и сосудов? Снижение уровня ТТГ означает повышение уровня гормонов щитовидной железы-ГИПЕРтиреоз. Гипертиреоз приводит к: Как вы видите, любое отклонение в работе щитовидной железы приводит к проблемам в сердечно-сосудистой системе и не только. Щитовидная железа отвечает за скорость метаболизма в организме. С точки зрения психосоматики щитовидная железа страдает в результате внутренних психологических конфликтов, связанных со временем: с его ускорением, замедлением и сильным страхом, связанным со временем, сильным желанием что-то ускорить или, наоборот, замедлить. Снижение или повышение уровня гормонов щитовидной железы опасно для организма и в первую очередь для сердечно-сосудистой си