Аня Кан (Тымчик)

Как понять, что терапия работает?

Начало терапии всегда немного тревожно: хочется, чтобы она помогла, но непонятно — как именно это будет выглядеть в жизни. Ниже — не просто список пунктов, а развёрнутое объяснение каждого маркёра: что за ним стоит, почему он важен и как вы это честно можете заметить у себя.
1. Вы спокойнее реагируете
Не значит «никогда не переживаете». Значит, сильные эмоции больше не берут вас в плен: вы замечаете тревогу/гнев и умеете с ними работать — дыхание, пауза, стратегия из сессии.
2. Вы чаще замечаете свои чувства
Речь не о «правильных» чувствах — а о способности замечать и называть то, что внутри. Это ключ к выбору и ответственности.
3. Меньше избега