Если вы хотите не просто минус килограммы, а упругое подтянутое тело– начнём с базы:

белка!
Главная ошибка на дефиците:
Мало белка ➡️ теряется не только жир, но и мышцы, а это – упругость, рельеф и быстрый метаболизм.
👉Норма : -2 г белка на 1 кг СУХОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. ( можно рассчитать по формуле, биоимпедансу, или с персональным консультантом, кто в поисках такого- оставляйте заявку под постом или в личку)
КАК ДОБРАТЬ БЕЛОК БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ ?
👉Мой инструмент- протеиновая смесь ФОРМУЛА 3 от Herbalife. Это чистый белок без лишних калорий, жиров и углеводов. Самый простой способ добрать белок и сделать тело не просто худым, а именно подтянутым.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?
В составе 2 разных вида белка:
✔️ Сывороточный белок ➡️ быстро питает мышцы (особенно после спорта)
✔️Соевый изолят ➡️ дает длительную сытость (оберег от срывов)
👉Вместе = стабильная энергия и меньше тяги к сладкому за минимум калорий
‼️В одной мирной ложке 5 г чистого белка с высоким процентом усвоения и всего 25 ккал можно ЮВЕЛИРНО добрать свою норму БЕЗ СЕРЬЕЗНОГО УВЕЛИЧЕНИЯ КАЛОРИЙ.
Факт:
на усвоение белка уходит 20 -30% КАЛОРИЙ (из 100 ккал усвоится 70 – 80)
Есть только белковые продукты - тоже вредно, в животном белке (мясо, яйца, молочка) много жиров и нет клетчатки, а в растительном (бобовые, грибы) -лишние углеводы, которые могут тормозить процесс похудения.
САМОЕ ВАЖНОЕ :
мало белка ➡️ теряются мышцы ➡️ замедляется метаболизм
👉 Формула 3 помогает худеть ЗА СЧЁТ ЖИРА, А НЕ МЫШЦ (особенно актуально после 35 лет).
‼️ В следующем посте расскажу про белковую новинку, которую оценят любители кофе.