ВОДНЫЙ БАЛАНС ВАЖЕН!

🟢Как и питание, употребление воды должно быть равномерным в течение дня. Это улучшает усвоение жидкости и оберегает почки. Обычный питьевой режим без учета интенсивных тренировок и нагрузок выглядит следующим образом:
🟢после пробуждения — стакан воды натощак для запуска обмена веществ
🟢выпивать примерно стакан каждые час-два в течение дня
🟢не пить хотя бы за 30 минут до еды и через час после
🟢снижать количество жидкости к вечеру и не пить за час-два до сна, чтобы избежать ночных пробуждений и сбавить нагрузку на почки.