ВЕРА Руева (Заичко)

Ночью организм должен восстанавливаться и сжигать жировые запасы, но неправильный ужин переключает его в режим накопления Важно: при наличии хронических заболеваний или расстройств пищевого поведения проконсультируйтесь с врачом перед изменением режима питания. Вы правильно завтракаете, обедаете салатами, занимаетесь спортом, но вес стоит на месте? Возможно, причина в вечернем приеме пищи. Ужин — самый коварный прием пищи в плане влияния на метаболизм. Три распространенные ошибки способны свести на нет все дневные усилия и заблокировать процесс жиросжигания на долгие часы. Ночью организм должен восстанавливаться и сжигать жировые запасы, но неправильный ужин переключает его в режим накопления. Избежать этого помогает понимание простых, но важных правил вечернего питания. Самая распространенная ошибка — включать в ужин макароны, рис, картофель, хлеб или сладости. Углеводы вечером блокируют ночное жиросжигание и заставляют организм накапливать жир вместо его расходования. Механизм просто

В Турции многие бытовые мелочи устроены проще, спокойнее и даже мудрее, чем в привычной нам среде. Многие из них сначала вызывают лёгкое недоумение, постепенно начинают казаться вполне разумными. А какие-то из них даже хочется перенять. Сегодня расскажу о нескольких особенностях жизни турчанок, которые когда-то меня удивили, а со временем стали частью моей собственной жизни. Первое, что бросается в глаза, — турчанки очень часто улыбаются. Иногда эта улыбка может быть чисто вежливой, дежурной. Но она всё равно создаёт ощущение лёгкости и доброжелательности в общении. Даже если человек устал, спешит или не испытывает к вам особой симпатии, он всё равно постарается сохранить приветливое выражение лица. Со временем начинаешь понимать, что улыбка здесь — не столько эмоция, сколько социальный навык. Она снимает напряжение, делает общение мягче и помогает быстрее наладить контакт. И, честно говоря, это работает. Люди действительно лучше реагируют на человека, который улыбается. Недавно я был