Сергей Сенин

В 73 года оперирует стоя по 6 часов. Колени не хрустят, руки не болят. Раскрыл 5 правил ухода за суставами! Полгода назад я познакомилась с Анатолием Сергеевичем — хирургом-ортопедом с 40-летним стажем. Ему 73 года. Но он до сих пор оперирует. Стоя. По 5-6 часов подряд. Когда я узнала об этом, не поверила. Мне 45, и у меня уже колени хрустят при подъёме по лестнице, пальцы иногда побаливают, спина устаёт, если долго стою. А тут человек в 73 проводит сложнейшие операции на ногах по несколько часов. Я спросила: «Анатолий Сергеевич, как вам это удаётся? У вас же колени, спина, руки должны болеть в таком возрасте. Это же неизбежно». Он улыбнулся: «Ничего неизбежного нет. Суставы — это механизм. Если за ним правильно ухаживать, он служит десятилетиями. Я ухаживаю за своими суставами 30 лет. Вот результат — они работают как у 50-летнего». Правило №1: Движение каждый день, но без перегрузок «Суставы созданы для движения, — объясняет Анатолий Сергеевич. — Когда вы двигаетесь, синовиальная жи

Реквизит: стул, полотенце, книга Друзья, здравствуйте! С вами Сергей Длин, и сегодня мы поговорим о том, как сохранить здоровье коленей и избавиться от боли. Начнём прямо сейчас с первого упражнения, которое называется 'бег сидя'. Оно активирует мышцы передней поверхности бедра и улучшает кровообращение в области суставов. Сядьте прямо на стул. Поднимите ноги так, чтобы они были чуть выше уровня колен. Поочередно сгибайте ноги, подтягивая колени к животу, словно бежите на месте. Давайте сделаем 10 повторений каждой ногой вместе. Это отличная разминка! Отлично. Пока немного отдохнем, давайте разберёмся, почему же болят колени. Коленный сустав — один из самых сложных в нашем организме. Он работает благодаря связкам, сухожилиям и мышцам. Но если мышцы вокруг сустава ослаблены или перегружены, колено начинает испытывать избыточную нагрузку. Это приводит к болям, воспалениям и даже разрушению хряща. Хорошая новость в том, что правильные упражнения помогают укрепить мышцы, стабилизировать с

Когда говорят о старении, в воображении многих возникает довольно печальная картина: осторожная походка, уставшие ноги, зависимость от помощи близких. Но если посмотреть на улицы японских городов или на тихие деревни у подножия гор, эта картина неожиданно меняется. Там можно увидеть людей за восемьдесят, которые уверенно поднимаются по лестницам, ухаживают за садами, гуляют по тропам, разговаривают с соседями и ведут жизнь, в которой почти нет ощущения беспомощности. И самое удивительное – они делают это без изнурительных тренировок и без фанатичной борьбы за «идеальную форму». Секрет гораздо спокойнее и мудрее. Он спрятан в обычных движениях, которые японцы повторяют изо дня в день. Настолько привычных, что сами они часто даже не считают их упражнениями. Западная медицина лишь недавно начала внимательно изучать эти привычки – и оказалось, что они работают лучше многих сложных фитнес-программ. По данным Всемирной организации здравоохранения, после пятидесяти лет у большинства людей нач