Олеся Матвеева

Готовлю за 5 минут, дальше — духовка сама всё сделает. В составе: куриная грудка, брокколи, кабачок, яйцо и сыр. Полезно, сытно и идеально для снижения веса! Мы приехали в Турцию на месяц, и здесь овощи очень дешёвые и свежие — настоящая находка для тех, кто хочет питаться правильно и недорого. О ценах на овощи в Турции писала тут👇 Чтобы не тратить много времени на готовку после долгого дня, я часто делаю вот такую запеканку: всё быстро нарезал, собрал в форму и забыл на час — пока духовка делает своё дело. 🛒 Что понадобится (на 2–3 порции): 🥗 Почему этот ужин — настоящая находка: 🍗  Куриная грудка Лёгкий белок без лишнего жира. Содержит витамины группы B, помогает сохранять мышечную массу при снижении веса и даёт сытость. 🥦 Брокколи Овощ-чемпион: много клетчатки, витаминов С и К, антиоксиданты, и при этом — минимум калорий 🥒 Кабачок Увлажняет, очищает, насыщает — и не даёт тяжести. Отлично сочетается с другими продуктами. 🌶️ Красный болгарский перец Богат витамином С и