Светлана Шапошникова (Малышева)

Вы когда-нибудь замечали, как к вечеру ноги становятся будто чужими — тяжёлыми, гудящими, словно в них налили свинец? Миллионы людей живут с этим ощущением годами, считая его нормой. Но врач Сергей Михайлович Бубновский уже три десятилетия доказывает: это не норма, и с этим можно справиться — просто движением. Особенно знакомо это тем, кому за сорок, пятьдесят, шестьдесят — когда вечерняя усталость в ногах становится привычным фоном жизни. И зря: наши ноги способны на гораздо большее. Важно: информация носит ознакомительный характер. Если у вас есть заболевания вен, тромбофлебит, травмы голеностопа или другие хронические состояния — перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ваша безопасность важнее любых упражнений. Мало кто знает, но икроножные мышцы называют «вторым сердцем» человека. Это не метафора — это физиология. Когда вы делаете шаг, икры сжимаются и буквально проталкивают кровь вверх по венам, противодействуя силе тяжести. Если мышцы слабые или малоподв