Татьяна Пак

Сегодня начнем с вопроса, который я задаю каждому своему пациенту старше шестидесяти: «Как ваши ноги?» И знаете, что я слышу в ответ? «Да ничего, доктор, просто тяжёлые к вечеру». «Ну, мёрзнут немного». «Иногда сводит по ночам, но это же нормально, возраст!» Нет, друзья мои. Это не нормально. Это — сигнал. Представьте себе такую картину: ваше сердце — это насос. Оно честно качает кровь вниз, в ноги. Но вот обратно — это уже другая история. Обратно кровь должна подниматься вверх, против силы тяжести, по тонким венам. И кто ей в этом помогает? Мышцы ног! Именно они, сокращаясь при движении, буквально выдавливают кровь обратно к сердцу. Поэтому ноги в медицине называют «периферическим сердцем». Красиво, правда? И ответственно. А теперь — внимание — что происходит, когда мы мало двигаемся? Мышцы не сокращаются. Кровь застаивается. Вены расширяются. Появляются отёки, тяжесть, холодные ступни и ночные судороги, от которых хочется выпрыгнуть из кровати в три часа ночи с криком, достойным опе