Вера Рассказова(Соловьева)

Подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) — одна из самых важных и при этом коварных мышц нашего тела. Её спазм может вызывать хронические боли в пояснице, тазобедренном суставе и даже внизу живота. Давайте разберёмся, почему это происходит и как с этим бороться. Анатомия и функции подвздошно-поясничной мышцы Эта мышца состоит из двух частей: 1. Подвздошной (m. iliacus) 2. Поясничной (m. psoas major) Она выполняет три ключевые функции: - Сгибание бедра - Наружная ротация бедра - Стабилизация поясничного отдела позвоночника Основные причины спазма 1. Малоподвижный образ жизни(сидячая работа 8+ часов в день) 2. Острая перегрузка (резкие движения без разминки) 3. Хронический стресс (мышца реагирует на психосоматику) 4. Дисбаланс в тренировках(перекачанные квадрицепсы при слабых ягодицах) 5. Травмы и заболевания (артроз ТБС, грыжи поясничного отдела) Симптомы спазма ✔ Тянущая боль в паховой области ✔ Дискомфорт при подъёме прямой ноги ✔ Ограничение подвижности в ТБС ✔ Ложные бол

Руки опустились, когда увидел желтые листья на томатах в разгар августа. Пять лет подряд одна и та же история - фитоспорин не помогает, урожай гибнет. Раньше верил рекламе и тратил деньги на этот препарат каждый сезон. Теперь знаю правду и спасаю томаты копеечным средством из аптеки. Началось все много лет назад, когда впервые столкнулся с пожелтением листьев растений в теплице. Соседи советовали фитоспорин как универсальное решение от всех проблем. Покупал пасту, порошок, жидкий концентрат - перепробовал все формы выпуска. Тратил по 600-800 рублей каждый сезон на различные препараты этой линейки. Результат всегда оказывался одинаковым. В июле-августе желтые листья появлялись снова, словно по расписанию. Кусты слабели, урожайность падала почти вдвое. С десяти растений собирал максимум 25 килограммов вместо ожидаемых 30-35. Особенно тяжелым выдался прошлый август. Температура в теплице поднималась до 37 градусов, влажность зашкаливала после ночных дождей. Обрабатывал фитоспорином каждые