Евгений Милащенко

Главная ошибка в старости, о которой Цицерон предупреждал еще 2000 лет назад. И это как никогда актуально в наше время. Старость не про цифру в паспорте. Она про то, как устроен день человека утром, днем и вечером, когда никто не требует результата и не выставляет оценок. В этот период особенно заметно, что разрушает силы быстрее возраста и диагнозов. Главная опасность выглядит прилично и даже заслуженно. Это внутреннее бездействие, которое сначала называют отдыхом, а потом превращают в норму. Жизнь при этом не обрывается, но начинает напоминать ожидание без ясного смысла. Заслуженный покой, который незаметно затягивает Пенсию часто ждут как свободу, где можно выдохнуть и жить без спешки. Первые недели так и происходит, потому что нервная система радуется паузе и отсутствию гонки. Появляется чувство, что теперь все будет проще. Затем этот праздник быстро становится обычным будним днем. Сериалы и новости перестают отвлекать, книги читаются без прежнего вкуса, а планы откладываются на

У эмпата злость почти всегда живёт под запретом. Внешне он мягкий, терпеливый, понимающий, умеет слушать и подстраиваться, замечает малейшее изменение чужого настроения и старается сделать так, чтобы всем вокруг стало хоть чуть легче. Его легко описать словами "добрый", "чуткий", "золотой человек". Только есть одна деталь, о которой он сам себе редко признаётся - внутри этого доброго человека живёт колоссальный запас ярости, накопленной годами, утрамбованной под слоями понимания, объяснений и рационализаций, и именно эта задавленная злость медленно превращается в психосоматику, лишний вес, самонаказание и выбор людей, которые будут продолжать его разрушать. Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог, специалист по травмирующему детскому опыту В детстве эмпат очень рано узнаёт, что с его агрессией что-то не так. Если он плачет громко, его стыдят, если злится и кричит, его называют неблагодарным, если защищает свои границы, ему объясняют, что "Так Нельзя", что "Ты Же Понимаешь", что взро

Стресс невозможно выключить усилием воли. Еще в начале ХХ века русские физиологи во главе с академиком Иваном Павловым доказали, что это физиологический процесс. Его суть — в запуске целого каскада биохимических реакций, которыми в первую очередь управляет кортизол. Его так и называют: гормон стресса. Разбираемся, почему так важно отслеживать его уровень, и что делать, если он вышел из-под контроля. Кортизол — один из гормонов, вырабатываемых корой надпочечников — парных секреторных органов, расположенных в верхней части почек. Эволюционно его механизм активности был связан с продолжительным периодом борьбы организма с нехваткой пищи. Как следствие, ключевой функцией кортизола стала защита организма от внешних стрессов за счет регулирования артериального давления. Кортизол вовлечен во многие жизненно важные механизмы. Вот лишь то немногое, что делает этот гормон: Когда тело чувствует угрозу — неважно, физическую или психологическую, — мозг посылает сигнал в надпочечники, и в ответ они

Вы когда-нибудь замечали, как приятно и успокаивающе бывает окружение, наполненное красотой? Да, именно те моменты, когда мы наслаждаемся красивыми пейзажами, искусством или просто гармоничным интерьером. Оказывается, это не случайно, и, более того, красота может не только спасать мир, но и значительно улучшать наше психическое состояние. Давайте разберемся, как именно она влияет на нас. 1. Красота замедляет дыхание и расслабляет нас Когда мы наблюдаем что-то красивое, например, великолепный закат или изысканное произведение искусства, наше дыхание становится глубже и медленнее. Это запускает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление организма. Таким образом, красота помогает нам не только эмоционально, но и физиологически снизить уровень стресса и достичь гармонии. 2. Красивое улучшает нашу способность к концентрации Вы когда-нибудь замечали, как долго вы можете смотреть на что-то эстетичное? Наши взгляды задерживаются на красивых объектах, и