Ирина Дмитренко(Варюхина)

Для части пенсионеров, которые работали еще в советское время, в некоторых регионах действует дополнительная ежемесячная выплата. Речь идет о надбавке примерно в 1500 рублей, которую могут назначать гражданам с подтвержденным стажем работы до 1991 года, если они соответствуют условиям, установленным в конкретном субъекте РФ. Обычно под таким стажем имеют в виду периоды официальной трудовой деятельности, которые приходятся на время до распада СССР. Подтверждается он, как правило, трудовой книжкой, а при необходимости - архивными справками и иными документами. Кто может претендовать на такую доплату? Чаще всего на подобную меру поддержки могут рассчитывать: - пенсионеры, имеющие продолжительный стаж работы в советский период; - граждане с небольшим размером пенсии и низким совокупным доходом; - жители тех регионов, где действуют специальные программы поддержки за длительный трудовой стаж; - лица, которые имеют льготный статус, например «ветеран труда», если региональные правила связыва

Казалось бы, что может быть проще — съесть горсть орехов за ужином? Но наука показывает: именно в этой простой привычке может скрываться ключ к глубокому и спокойному сну. Совсем недавно группа исследователей доказала, что регулярное употребление грецких орехов повышает уровень мелатонина — главного гормона, который регулирует наши биологические часы и отвечает за засыпание. В исследовании приняли участие молодые люди от 20 до 35 лет. Участников разделили на две группы: одни придерживались стандартного средиземноморского рациона, другие — ежедневно добавляли в ужин по 40 граммов грецких орехов, что соответствует примерно десяти ядрам. Через восемь недель результаты оказались впечатляющими. Те, кто ел орехи, засыпали быстрее, спали крепче, а утреннее самочувствие было заметно лучше. Анализы показали: у них значительно повысился уровень 6-сульфато-мелатонина — метаболита, напрямую связанного с выработкой «гормона сна». Орехи содержат не только сам мелатонин, но и триптофан — аминокислоту

Иногда кажется: всё делаю правильно. Жареное — в прошлом, колбаса — уже забытая страница, вечерние бутерброды — только в воспоминаниях. А тяжесть под рёбрами всё не уходит. Давит, тянет, будто что-то мешает. И не боль, вроде бы, но ощущение, что печень говорит «я устала». Знакомо? Анализы — почти в норме. Врач говорит — «наблюдайте». А вы чувствуете: что-то не так. И дело, возможно, вовсе не в жирном. И даже не в печени. Вот 3 неожиданные причины, по которым правый бок может «молчаливо болеть», даже если вы уже давно на диете и без вредных привычек. Даже если вы не едите сахар, фруктоза может перегружать печень не хуже конфет. Она содержится в: Проблема в том, что фруктоза перерабатывается исключительно в печени, и если её много — печень начинает копить жир, даже если вы худеете. У меня была знакомая, которая завтракала кашей с бананом и мёдом. Сладкого — ни грамма. А УЗИ показало жировой гепатоз. Вы можете даже не подозревать, что препараты, которые вы пьёте «для других целей», пер

Вы когда-нибудь заходили в комнату и забывали, зачем пришли? Или вдруг не могли вспомнить фамилию актёра, которого знали всю жизнь? Это не всегда возраст. Часто — другая причина. Память портится не от возраста. Она портится от шеи. Звучит неожиданно? Сейчас всё станет на своё место. В 22 года врачи говорили ему, что он не будет ходить. Сегодня профессору кинезитерапии Сергею Бубновскому за шестьдесят — он бегает, тренируется и ведёт приём. Его метод работает. И главное, что он понял за десятилетия практики: большинство проблем с памятью у людей старшего возраста имеют сосудистую природу. А сосуды страдают из-за мышц. После пятидесяти лет у большинства людей начинаются изменения в шейном отделе позвоночника. Это не катастрофа — это физиология. Хрящи немного истончаются. Мышцы шеи, если их не тренировать, слабеют. И вот здесь начинается самое важное. Через шейный отдел проходят артерии, которые несут кровь прямо в мозг. Если мышцы шеи напряжены, спазмированы или ослаблены — кровоток нар