Лидия и Саша Анисимовы(Гончаренко)

⚠️ Важно перед началом: Материал носит информационный характер. При хронических заболеваниях сердца, суставов, варикозе в стадии обострения или после операций — сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом. Сегодня вы не вышли на прогулку. Причина не важна. Важно другое: прямо сейчас, пока вы это читаете, ваша кровь в ногах движется медленнее, чем должна. И это можно исправить за 10 минут, не одеваясь и не выходя из дома. В медицине есть понятие «мышечно-венозный насос голени». Звучит сложно, суть простая: когда мышцы ног сокращаются, они физически сжимают вены и выталкивают кровь вверх — к сердцу. Это второй насос нашего тела, и работает он только от движения. Стоит нам засесть на диване на полтора-два часа — насос выключается. Кровь начинает застаиваться в нижних конечностях. Лимфа — а это, по сути, канализационная система нашего тела, которая вымывает токсины и лишнюю жидкость — тоже встаёт. У лимфатической системы нет собственного мотора, только мышечные сокращения. Отсюда отёк

Когда колени начинают хрустеть, реагировать на нагрузку или погоду, болеть, чаще всего рекомендуют ЛФК и снижение "вредной нагрузки". Как разобраться - что плохо для коленей, и какие движения действительно необходимы? Читайте до конца и берите на вооружение комплекс упражнений для коленных суставов, который можно выполнять ежедневно. Коленный сустав — самый сложный сустав в нашем организме. Часто он страдает не сам по себе, а от того, что есть проблемы в голеностопном суставе, который расположен ниже по конечности, или в тазобедренном суставе. Почему это происходит? При нашем сидячем образе жизни и ношении неправильной обуви нарушается паттерн шага (то есть привычка ходить). В результате мы наблюдаем различные изменения: передний или задний наклон таза, перекос таза или плоско-вальгусную деформацию стопы. Последняя встречается практически у всех женщин от 45 до 55 лет и у мужчин от 55 до 65 лет (у мужчин запас коллагена расходуется дольше, поэтому проблемы связочного аппарата начинаю