Зоя Усачева ( Сидоренко)

После 65 лет начинается удивительный период жизни - если, конечно, позволить себе его таким сделать. Это время, когда можно наконец-то услышать себя: без спешки, без гонки, без чужих ожиданий. Но именно в этот момент многие начинают испытывать тревогу за здоровье, особенно если чувствуются тяжесть в теле, одышка, слабость. Возникает желание похудеть, "разгрузиться", стать легче - в прямом и переносном смысле. И это абсолютно естественно. Только вот путь к стройности после 65 - это не прямая дорога на автостраде. Скорее, это старинная тропинка, где нужно идти медленно, осторожно, опираясь на опыт и разум. Потому что любое неосторожное движение может обернуться не улучшением, а ударом по здоровью. Обсудим три самые распространённые ошибки и обсудим, как избежать их - с любовью к себе и своему телу. Когда человек резко снижает калорийность - сокращает рацион наполовину или и вовсе садится на воду и листья салата - организм реагирует так, как будто началась война или голод. Он замедляет

Колени хрустели, пальцы не сгибались — пока я не убрала из завтрака 3 продукта. Суставы ожили за 2 недели! Мне 63 года. Каждое утро я просыпалась с одной мыслью: «Господи, как же всё болит». Пальцы не разогнуть, колени скрипят при каждом шаге, плечи ноют. Вставала с кровати минут пять — медленно, осторожно, держась за стенку. Ревматолог сказала: артроз, возрастное, ничего не поделаешь. Выписала таблетки, мазь. Помогало слабо. А потом я попала к диетологу по другому вопросу. Она спросила: «Что вы едите на завтрак?» Я ответила. Она нахмурилась: «Вот ваша проблема. Вы едите то, что разрушает суставы». Я не поверила. Ну какая связь между бутербродом и коленями? Оказалось — самая прямая. Всю жизнь я завтракала бутербродами. Белый батон, масло, сыр. Или колбаса. Иногда джем. Быстро, привычно, вкусно. Диетолог объяснила: белый хлеб — это быстрые углеводы. Они вызывают резкий скачок сахара в крови. А высокий сахар провоцирует воспаление в организме. В том числе в суставах. Плюс белая мука лиш