Людмила Мельник (Малина)

Долго ворочаетесь, но не можете заснуть? Не помните, когда в последний раз с утра чувствовали себя отдохнувшими? Вы не одиноки: исследования показывают, что две трети взрослого населения развитых стран страдает от недостатка сна. Эта ситуация — серьезнее, чем кажется на первый взгляд: хроническое недосыпание крайне негативно сказывается на организме и может повлечь за собой серьезные проблемы, вплоть до болезни Альцгеймера. И, напротив, здоровый сон зачастую оказывается тем самым лекарством, которое «излечивает» сложности с концентрацией, положительно сказывается на работе органов пищеварения, помогает сбросить вес… В своем бестселлере «Зачем мы спим. Новая наука о здоровом сне и сновидениях» профессор нейробиологии и психологии, основатель Центра по изучению сна Мэттью Уолкер подробно рассказывает о влиянии качества сна на здоровье человека, а также дает действенные советы, помогающие спать лучше. Некоторыми из них мы делимся с вами в этой статье. Любое резкое пробуждение — это стресс