Левая колонка
Фильтр
Поделилась заметкой
Лучший ответ
Здравствуйте, Юлия! Прежде всего пересмотрите своё питание. Для мышц нам нужен белок. Сложные углеводы в первой половине дня. Жиры - оливковое масло, орехи, авокадо, жирная рыба. Уберите продукты со скрытыми сахарами.
Ваша ошибка - много кардио на "выносливость" (Работа + велосипед). Это повышает кортизол. Включите силовые тренировки. На моем канале в МАХ есть подробная статья на эту тему. Подписывайтесь, если интересно: https://max.ru/join/eZdhxmGmNBpBYcYviCwg7unOHq3Wh5MSsV4h1F8IdNI
Ваша ошибка - много кардио на "выносливость" (Работа + велосипед). Это повышает кортизол. Включите силовые тренировки. На моем канале в МАХ есть подробная статья на эту тему. Подписывайтесь, если интересно: https://max.ru/join/eZdhxmGmNBpBYcYviCwg7unOHq3Wh5MSsV4h1F8IdNI
Поделилась заметкой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
772
- Ольга Родионовад. Смирино (Балахнинский район)
- Мария СофинаНижний Новгород
- Елена СтариковаМосква