Наступило лето, на улице жара.

🔥🔥🔥
Кажется что жир просто горит на боках)) 😁😁 но это не так!
И вот 4 ошибки в питании летом, которые могут привести к набору веса.
Ставь ❤️👍 чтобы не потерять ✅
⃣ Пить мало воды в жару = сразу отекаем. Вес набирается, мотивация снижается.
⃣ Заменить воду на напитки с сахаром.
Стакан за стаканом = перебор суточной нормы сахара = лишний жир.
‼️ Выпили пару стаканчиков сока, считайте, что кусок торта съели.
⃣ Мало белка в рационе.
Так как на улице жарко, аппетит днём снижается, белка в рационе все меньше, но организм не обмануть. ‼️‼️‼️
Аппетит может увеличиться на следующий день🫣🫣😞
Плюс будет тянуть на углеводы, как быстрый источник энергии.
Одни углеводы в рационе = жир.
Одни углеводы в рационе = нет сытости.
А чувство голода к вечеру все больше…
⃣ Много ягод и фруктов в течении дня.
Да, их надо включать в рацион, но умерено.
Это тоже сахар, а фруктоза в составе при избыточном количестве усилит накопление жира и увеличит аппетит.
‼️стараемся кушать не более 350 грамм в день ✅