
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
Поделилась темой
4 комментария
31 раз поделились
162 класса
Поделилась темой
58 комментариев
19 раз поделились
85 классов
Поделилась темой
- Класс
поделилась публикацией
Сразу после сна: как начать утро пожилому человеку, чтобы быть бодрым весь день
Утро – основа дня. Это утверждение равно справедливо для любого возраста, но для пожилых людей утро приобретает особую значимость. Организм в этом возрасте куда чувствительнее к любым переменам и, как ни странно, утреннее пробуждение – не исключение. Так, например, резкое вставание повышает риск инсульта или, как минимум, может вызвать головокружение и слабость. В суставах и мышцах по утрам может ощущаться скованность, что вызвано возрастными изменениями и хроническими патологиями, такими как спондилез, артрит, ухудшение обмена веществ. Чтобы минимизировать все эти неприятные явления, организм нужно правильно «запустить». Сразу после сна Не торопитесь сразу вставать – это главное правило, телу нужно адаптироваться к дневному режиму. Полежите 3-5 минут спокойно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем приступайте к легкой разминке – это улучшит кровообращение, разогреет суставы и мышцы, подготовит их к активности, снизит риск головокружения и травм. Уже в кровати можно выпол
Показать еще
43 комментария
88 раз поделились
683 класса
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
391
25
- 🇷🇺АЛЧЕВСКИЙ ПОРТАЛ38006 подписчиков
- Поздравления с днём рождения бесплатно278274 подписчика
- Инфо Центр Чернухино ЛНР3573 подписчика
- Просто о жизни и воспитании114805 подписчиков
- "ЧТОБЫ ПОМНИЛИ"..56006 подписчиков