Наталья Шелковникова(Сафонова)

— «У меня мочевая кислота выше нормы. Нога болела, палец распух, сказали — похоже на подагру. Я уже убрала мясо, рыбу, помидоры, кофе… Сижу почти на одной каше. Как дальше питаться?» Именно так часто начинается главная ошибка: человек ещё не успел разобраться, что действительно повышает риск приступов, а уже живёт по списку запретов, собранному из старых памяток, форумов и советов знакомых. При подагре питание действительно имеет значение. Но проблема обычно не в одном «неправильном» продукте. Чаще всего срабатывает сочетание факторов: лишний вес, обезвоживание, алкоголь, сладкие напитки, избыток красного мяса, резкие диеты, поздние застолья, а иногда — сопутствующие болезни и лекарства. Поэтому моя задача как врача-диетолога — не запугать списком “нельзя”, а помочь понять: что в вашем рационе реально ухудшает ситуацию, а какие запреты уже давно пора пересмотреть. Подагра — это форма воспалительного артрита. Она развивается, когда уровень мочевой кислоты в крови повышается, и из неё мо

Вы когда-нибудь замечали, как после плотного обеда накатывает тяжесть, хочется спать, а к вечеру снова мучает голод? Или как после сладкого печенья сначала прилив энергии, а через час — раздражительность и усталость? Это не просто «так бывает». За этим стоит простая биохимия — резкие скачки сахара в крови. И хорошая новость: с этим можно работать через тарелку. Не голодая, не мучаясь, а просто умно выбирая, что положить себе на обед. Многие думают: «Сахар в крови — это проблема больных диабетом». На самом деле уровень глюкозы влияет на всех нас. От него зависит: Когда сахар скачет — организм постоянно в режиме «тревога». Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы убрать избыток глюкозы. Со временем клетки устают от этого и хуже реагируют на инсулин — так начинается инсулинорезистентность. А это первый шаг к лишнему весу, усталости и, да, к диабету 2 типа. Но до этого можно не доводить. И диета — ваш главный инструмент. Представьте два автомобиля. Один резко стартует, мчится, пот

Два главных побочных эффекта, которые волнуют пациентов больше всего, — и что об этом говорят современные исследования. Метформин остается самым назначаемым препаратом для коррекции углеводного обмена во всем мире. Но у многих пациентов его прием сопровождается дискомфортом, а в интернет-обсуждениях регулярно всплывают вопросы о влиянии на зрение. Что на самом деле происходит с организмом, и почему один и тот же препарат вызывает такие разные реакции? Разбираемся в данных доказательной медицины. Метформин относится к классу бигуанидов и более 60 лет используется в клинической практике. Его основной механизм действия — снижение продукции глюкозы в печени и повышение чувствительности периферических тканей к инсулину . В отличие от многих других сахароснижающих средств, он не вызывает увеличения массы тела, что делает его предпочтительным выбором для пациентов с избыточным весом. В России метформин включен в клинические рекомендации по терапии ожирения (утверждены Минздравом РФ, вступили

Главное — пережить первую неделю, а дальше организм сам не захочет возвращаться к сахарной зависимости Важно: перед экспериментом с питанием проконсультируйтесь с врачом. Три ложки сахара в кофе, шоколадка в качестве перекуса, печенье к чаю, мороженое на десерт — мой день состоял из сахарных «приливов» и «отливов». К вечеру накрывала усталость, утром просыпалась разбитой, а весы показывали +2 кг каждые полгода. Решила провести эксперимент: 30 дней без добавленного сахара. Никаких конфет, тортов, газировки — только натуральные сахара из фруктов. Результат превзошел ожидания: минус 4 кг, стабильная энергия и открытие того, как сильно сахар управлял моей жизнью. Главное из статьи: Перед началом проанализировала свой рацион — оказалось, что съедаю около 80-100 г сахара в день. Это в 3-4 раза больше рекомендованной ВОЗ нормы. Что исключила полностью: Что оставила: Купила глюкометр, чтобы отслеживать уровень сахара в крови. Завела дневник наблюдений. День 1: День 2: День 3: Вес: -0,8 кг (ско