Алия Бакирова

Сегодня расскажем про самостоятельную тренировку на 30-40 минут. После нее вы почувствуете прогресс, поймете, как и что именно нужно делать. И будете плавать в свое удовольствие. Все упражнения, о которых сегодня пойдет речь, рассчитаны на 50 метров (стандартная длина бассейна — 25 метров, т.е. упражнения — на два бассейна). Но вы можете увеличивать расстояния под себя и делать их по 100, 200 метров. Упражнение 1. Пузыри. Это выдохи в воду у бортика. Они необходимо для того, чтобы вы не отвлекались на дыхание, не пили воду носом и делали акцент на руки, положение тела, ноги и т.д. Поэтому нужно отработать дыхание на месте. Чтобы выполнить это упражнение, вам достаточно держаться двумя руками за бортик и делать вдох над поверхностью и выдох уже под водой. Вдох всегда выполняется ртом, количество воздуха должно быть обычным. Выдыхайте под воду носом. Кстати, в начале вода может в него попадать. Но дальше вы поймете систему и вам будет легко выполнять упражнение. Если же вы только начинае