Катерина Каралиева

Есть вещи, о которых думаешь тихо, про себя. Вот ты просыпаешься утром — и чуть дольше обычного лежишь, прежде чем встать. Колени ноют. Спина напоминает о себе. И где-то в голове мелькает мысль: а что будет через десять лет? Смогу ли я сам? Буду ли я собой? Хорошая новость — и она настоящая, не для красного словца — в том, что тело поддаётся тренировке в любом возрасте. Десять минут утром способны изменить то, как вы будете жить в 75, 80 и дальше. Не таблетки. Не санаторий. Просто три движения — пока закипает чайник. Учёные из Университета Питтсбурга наблюдали за 1600 людьми старше 65 лет в течение восьми лет. Те, кто занимался лёгкой физической активностью в утренние часы — с 7 до 10 — сохраняли бытовую самостоятельность на 34% дольше, чем остальные. Дело в физиологии. Утром тело после ночи слегка скованно — суставы, мышцы, связки. Именно тогда важно его мягко «запустить», как прогрев двигателя перед долгой дорогой. Те, кто годами пропускает этот момент, потом удивляются: почему тр